w domu

[...] Wyciąg dolny do brzucha/klatki 2x Wznosy tułowia na maszynie 2x30 (na dolny grzbiet) Nie robie tego systemem HST tylko tak swoja ilościa powt. Drążek oczywiście :) Mma w domu i się podciagam kiedy tylko mam chwile wolnego czasu (nachwyt, podchwyt, szeroko rece itp.) Triceps Francuskie wyciskanie siedzac (oburącz)1x Francuskie wyciskanie [...]

Porządna rozgrzewka to podstawa. Jeśli ćwiczę w domu rozgrzewam się przez robienie pompek, mięsni brzuszka, skakanki (wyimaginowanej, ze względu na żyrandol) itp. Po takiej rozgrzewce lekkie rozciąganko całego ciała, potem troszkę ćwiczeń siłowych (drążek, sztangielki, młodszy brat) Po tym jestem już cieplutki, przeważnie zaczynam od siadu [...]

[...] dobre techniczne uderzenie okrężne na tłów, z pełnym wkręceniem bioder, jednak potem muszę już "oszukiwać" i robię takie kopnięcie jakie opisywałeś przed chwilą powyżej. Technika nie jest tu raczej problemem. Statyczne rozciągnięcie niewiele mi daje... Niedługo będę miał worek w domu, co może okazać się być kluczową rzeczą. MuayFan

Niesttety nie udało mi się zmieścić w wyznaczonych normach więc macie tu dwa zdjątka z pokazów Capoeiry, tą dziewczynę przyniosę kiedy indziej. Sorry (gdybym miał w domu internet arghhhhhh) Olokk thanks za odpowiedź!!! "Na treningu stań sie jak głodny, chudy wilk" - zaczerp z tekstu "Na zawsze pozostająca filozofia Mas Oyamy" [...]

Trenowałem kicka , w obecnej ćwicze w domu na własna reke , rozciagam i worek i wyprubowuje na ulicy ;]

[...] kopal to nie przejdzie sprobuj tego samego co poprzednik Adrian Szczęsny<mgr.Socjologi czytaj ankieter,lekarz medycyny nie konwencjonalnej czytaj nie robcie tego w domu,informatyk amator poki co zniszczylem 3 kompy http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa strajkujący innaczej -jestem w szoku ze sa [...]

Trenuje tekwondo i sobie w domu ćwicze techniki kopania. Które mięśnie trzeba rozciągnąć żeby zrobić pełnego motylka i jaki jest najskuteczniejszy sposób żeby je rozciągnąć bo ja w motylku moge osiągnąć tylko kąt prosty pomiędzy kolanami,a przydało by się to rozciągnąć. Zwykłe rozciąganie motylkowe to mi nic nie daje.

rozciągam się od prawie 2 lat średnio 3x w tyg zazwyczaj na treningach kicka, dodatkowo jeszcze samodzielnie w domu. tydzień temu skończyłem 19 lat Korzystam jedynie ze wskazówek jakich udzielą mi koledzy z sfd (pozdro chłopaki ), tego co pokaże i doradzi trener, sam też modyfikuje ćwiczenia i układam je żeby były widoczne efekty na początku szło [...]

Ale nie taki ,jak w linku obok.Chciałbym dokładny plan.Zresztą nie mam drabinek w domuPlease.

[...] ma szans żebym kopnął.. byłem z tym u ortopedy, prześwietlenie, miech przerwy i podobnież nic nie zauważył ;/ po tej przerwie trochę przeszło ale teraz nadal boli.. nigdy w domu się nie rozciągałem bo to co było na treningu spokojnie mnie rozciągnęło.. może czas zacząć? czy może zna ktoś odpowiedź na to? co mi jest? co z tym zrobić? proszę o [...]

Wklej rozpisany trening na siłowni, bo chyba nie bardzo kumam - tygodniowo 24 serie na partię?? Ćwiczenia w domu możesz sobie darować. Dietę również rozpisz z taką ilością kalorii jaka ma być, bazuj na mięsie, węglowodany około treningowo i w śniadaniu, reszta tłuszcze. W niedzielę możesz sobie pozwolić na oszukany posiłek, ale reszta bez zmian. [...]

[...] byl dzieckiem byl bardzo biedny,wiekszosc ludzi mu dokuczalo,pomiatalo nim,nasmiewalo sie z niego. W wieku okolo 13 lat zaczal cwiczyc,na poczatku robil pompki w domu. Pozniej skombinowal ssobie troche sprzetu i cwiczyl w piwnicy. Nastepnie poszedl na normalna silke. Chlopak cwiczy od okolo 10 lat,dopiero od 2 lat bierze odzywki. [...]

mam wielka prosbe chcial bym jakis plan treningowy na mase ale niestety nie mam kasy na silownie wiec jak macie jakis plan ale taki ze mozna go robic w domu to podajcie. DZIEKI Z GORY Rób tak aby było dobrze

[...] tego nie zycze.nawet nie wiecie jak to jest.nie chodzic na baseny itp.według mnie mam zycie zmarnowane.sam sobie zmarnowałem.chociaz jak sie pytałem goscia czy bede miał garba powiedział "nie" i odpusciłem sobie cwiczenia.wyobrazcie sobie siedziec w domu gdy kumple ganiaja po polu.i wiiem ze tego juz sie nie da naprawic.pozdrowiam

trzymam kciuki, mój ojciec ma 47 i nie może zbytnio schudnąć. Mam rowerek treningowy w domu, ojciec zasuwa na nim co dziennie prawie, ale nie chudnie, chyba poprostu taki ma organizm. Jednak tobie pewnie się uda

[...] ryż z tuńczykiem i potrafiłem go nie zjeść do końca dnia przez(!)5 x 10 min przerw i 1 x 20 min bo było mnóstwo innych rzeczy do roboty. Nie ma bata, choćbym się zesrał W domu jem szybko, ale w szkole bardzo powoli i nic z tym nie zrobię(dlatego że w szkole rzadko jestem głodny). Musiałbym chlapnąć gainera, który odpada. A poza tym, nie za [...]

[...] standardowe FBW traktora z forum. Myslałam też nad Twoim programem, w sumie przez pewien czas próbowałam nim ćwiczyć TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. [...]

a nawet od tygodnia w domu. %-)

Weź skasuj takie auto to następny urlop raczej będzie w domu %-) Ludzie są otwarci bardziej niż u nas, przynajmniej takie mam wrażenie :D

Mamusia mnie karmiła tym co było w domu głównie drożdżami